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Menú Cookadas

Menú equilibrado
La dieta mediterranea es de las más recomendadas , previene las enfermedades coronarias.

Se recomiendan 5 comidas al día para no pasar muchas horas sin ingerir alimentos, siendo el desayuno la más importante y a la que menos importancia damos.
Y por la noche tomar los alimentos cocidos, al vapor, para no tener una mala digestión y poder descansar.
Tenemos que comer de todo tipo de alimentos, una dieta rica y variada.
Evitar los alimentos precocinados, salen caros en dinero y salud, dedicarle el tiempo que se merece a nuestra alimentación, al fin y al cabo somos lo que comemos y comemos todos los días.
Una buena actividad recomendada para hacer en compañía es ir al mercado en fin de semana y pasar un rato escogiendo la comida para la semana, comprando los alimentos frescos de temporada, para ello podemos hacer una lista y planificarnos un menú, esto nos ahorrará tiempo, dinero  y ganaremos en salud, además si vamos con los niños les estamos enseñando a comprar y a alimentarse.

Comida
Arroz, Pasta, Patatas o legumbres
Pan
ensalada o verduras
Carne o pescado o huevo
Fruta
Agua

Cena
Arroz, Pasta, Patatas o legumbres
Pan
ensalada o verduras
Carne o pescado o huevo en pequeñas cantidades
Fruta
Agua
Lacteos como leche , yogur, queso

En nuestra propuesta de Menú Febrero Cookadas, elegimos alimentos de temporada e incorporamos los alimentos de la pirámide alimenticia .

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